co do twarogu

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Daj w diecie więcej mięsa w miejsce twarogu Margarynę wywal Wafle ryżowe sobie daruj bo to mocno przetworzony produkt Tuńczyka sporadycznie-tak to świeże ryby I warzyw+owoców chociaż ~1kg dziennie Jeśli miałbyś jeszcze wątpliwości co do tego,jakie produkty dobrać do diety to przeczytaj ten temat:

[...] zrób tak,żeby te posiłki były smaczne np.posiłek ostatni:"- twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 10 g,0,5 litra mleka"-nie brzmi zbyt apretycznie. No ale jakbyś dodał do tego twarogu np.ogórek kiszony+sól+pieprz+zioła lub wersja na słodko tj.kakao+cynamon+słodzik/odrobina odżywki białkowej(dla smaku)- to byłaby diametralna różnica w [...]

[...] owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + pomidory po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml +pomidory 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13b10f4ff62a4fabb3489dbc84abba5a.JPG Jedzenie wchodzi gładko. Można nawet powiedzieć, że chodzę głodny :-D [...]

Może być ryż z odżywką. Jednak co do połączenia twarogu i orzechów przed samym snem, nie do końca byłbym przekonany.

no al eja koncze trening przed spaniemi to moj ostatni posiłek 250g twarogu i banana czasem udko z kurczaka i warzywa To zjedz pełnowartościowy posiłek. Nie ma potrzeby wystrzegać się węglowodanów w porze wieczornej, a tym bardziej, jeśli jest to posiłek po treningowy - z którego organizm specjalnie będzie korzystał. pytanie ez o kielbase zwyklą [...]

1,89zl zdaje sie dokladnie. I tak jak mowie, nawet uwzgledniajac w/w nektar i banana, jest dalej tanszy niz bialka serwatkowe. Ale chyba nie masz racji co do ceny. Twaróg z największą ilością białka jaki znalazłem ma w 250g twarogu 60g białka i kosztuje 3,50. Nie ma twarogów co mają 100 białka i są tańsze

[...] kijki za sobą .... .....Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je...... Nie musi wiedzieć ,że te banany spożywa :-> ; wrzuć do miksera dojrzałego banana i kostkę twarogu chudego , dolej 250 ml odtłuszczonego mleka 0,5% . ZMIKSUJ przez 2 min na wolnych obrotach. Spożywa się tą mixturę bezpośrednio po aerobach , ale conajmniej 2 godziny [...]

[...] bo ma 8 lat, waży ok. 50 kg i ma ok. 160cm wzrostu lub mniej, mam olej lniany którego on nie chce pić. Czy olej lniany mi nie zaszkodzi? Dodam, że kwasy omega 3, omega 6 i omega 9 nie są uwzględnione w mojej diecie, a mogę je dodać przez ten olej. Mam olej LenVitol lniany budwigowy nieoczyszczony i ile go brać i kiedy? Dodawać np. do twarogu?

[...] no faktycznie nie jest zbyt dobry, mama go kupiła. Już jutro zjem, bo nie mam czasu teraz gotować ale jak zrobię jutro zakupy to kolejny jadłospis będzie lepszy. Zamiast twarogu poleję placuszka troszkę śmietaną- żeby nie był suchy :) Wklejam poprawioną miskę, do tego dojdą pewnie warzywa (brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki, [...]

w posiłku po treningowym czyli tym o 17 zamiast twarogu daj rybe/mieso jakies Tego tunczyka lepiej zamienc na świeża rybe Owoców i warzyw dodaj bo biednie cos A co do treningu polecam udac sie do tego działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] kcal Będzie wieksza rotacja węgli: DT 500g węgli , 50g Fatu ,240g białka DNT 120g węgli ,150 fatu ,200 białka Nietreningowy 2500 kcal Sniadanie 700kcal 50g platków 250g twarogu 30g migdałów 2 posiłek 200g miesa 30g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 3 posilek 200g miesa i 30 g razowego makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 4 [...]

[...] Co preferowalbys na kolacje? Smazone piersi z ryzem? a ja zapytałem dlaczego "głownie", nie wiem gdzie Ty tam "wyłacznie" widzisz??? wg Ciebie dieta ogranicza sie do twarogu i smazonych (i dlaczego akurat smazonych?) piersi z ryzem?? na ostatni posiłek nada sie kazde zrodlo bialka czy to jaja, mieso, ryby, nie trzeba tez ograniczac sie do [...]

[...] nawet po dwa ćwiczenia jeżeli jedno to za mało. Są jogurty naturalne bez cukru, a i te z nie mają go jakoś specjalnie dużo. Zawsze można odrobinę jog naturalnego dodać np do twarogu żeby nie był taki "suchy". Dwa, kakao jest ok, ale oczywiście takie najzwyklejsze, nie jakieś reklamowane dla dzieci, w którym jest od cholery cukru. Oczywiście mówię [...]

[...] co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie przygotowuję wcześniej, 2-3 dni Ci spokojnie postoi i się nie zepsuje

Pytanie co do aspartamu, skoro już było o nim trochę mowy. Bo na kolacje jest posiłek czysto białkowy, w moim przypadku 250 g twarogu chudego + 50 ml jogurtu 0% (śladowe ilości węgli, 0 tłuszczu) i czy mozna dodać do tego np. 3 tabletki słodzika rozpuszczone w łyżce wody? żeby to jakoś smakowało? bo nie chcę solić i przyprawiać żeby nie trzymać [...]

no to w takim razie co mam zrobic jeszcze z 4kg carbo ?:D dopiero 1kg wszamałem cukier ogranicze do minimum jedynie do twarogu wieczorem musze wrzucic chociaz tą 1 łyżeczke, bo inaczej nie da się tego jeść

Koledzy a co powiecie na dodawanie cynamonu do twarogu na noc? Podobno cynamon ma wpływ na spalanie tłuszczu. Jabi, Nitroman - co powiedziecie?

3 zamien z 4 miejscami. Bialko i banan od razu po treningu a dopiero pozniej jedzonko. Wg mnie posilek nr 7 zbedny. A zamiast 200g twarogu dalbym tylko 100g. 100g to i tak 19g bialka. Do tego jeszcze bym dodal troche oliwy z oliwek w ostatnim posilku zeby wolniej sie bialko wchlanialo przez cala noc. Co do wegli no to moze na razie sproboj tak jak [...]

Kolacja: zamiast sera chudego lepiej wybrac półtłusty który jest mniej przetworzony. Zamiast obrzydliwej, psującej smak potraw oliwy, polecam orzechy wloskie do twarogu. Sam tak jem i smakuje to wybornie. Posiłek nr.5 - banan. To tylko dodatek do posiłku, a nie posiłek. Zmieniłbym go. Posiłek nr.2 dodaj jakies warzywa. Posilek 4 - dodaj [...]

A czymś można zastąpić ten jogurt? Bo szczerze mówiąc mam tak, że jedzenie samego twarogu to katorga gorsza niż jakbym miał jeża połknąć ;) Z tego co widzę to ABS II robi się codziennie i jest podzielony na poziomy. Co do poziomów to popróbuję i wybiorę najwyższy, przy którym daję radę, ale z tym, żeby robić codziennie ciężko będzie. Może po [...]